Los peligros de sobrepasarse con la carrera
- Archivado en: Artículos, Consejos Útiles
- Fecha: Feb 10,2010
Estar exhausto son unos de los primeros síntomas, pero no es lo único que ocurre cuando se corre más de lo debido. Esto, conocido como sobreentrenamiento ocurre en todas las áreas deportivas.
Uno de los efectos de correr más de la cuenta son los constantes desequilibrios en el sueño y dificultad para conciliarlo. Además, se sienteagotamiento general desde que uno se despierta y disminución de las defensas corporales.
Por otra parte, el sobreentrenamiento puede causar pérdida de apetito ydecaimiento del ánimo. Algunas veces puede terminar hasta en problemas articulares y musculares e incluso, a alginas mujeres puede llegar a afectarles la regularidad del período menstrual.
Lo primero que hay que hacer cuando ocurre esto es dejar inmediatamente la rutina de carrera, ya que esto está haciendo más mal que bien. Disminuir el tiempo de entrenamiento es fundamental. Al retomar el entrenamiento se debe hacer de forma paulatina y evitar por todos los medios que elsobreentrenamiento vuelva a ocurrir, ya que los daños pueden llegar a ser permanentes.
Es de vital importancia conocer los límites del propio cuerpo, no sólo para evitar el sobreentrenamiento, sino porque además sirve para estar al tanto de los avances de nuestro cuerpo gracias al entrenamiento.
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